Zdravá výživa
Vzťah medzi vašim zdravím a stravovaním je veľmi úzky. Okrem toho, že si správnou a vyváženou stravou môžete predĺžiť a skvalitniť život, predídete aj mnohým chorobám.
Váš jedálny lístok má byť pestrý. Prečo? Pretože žiadna potravina vám neposkytne všetky látky, ktoré ľudský organizmus potrebuje. Tými látkami sú bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály, fytolátky a samozrejme voda. Toto je sedem základných zložiek, ktoré potrebujete, aby vaše telo fungovalo.
Prvou skupinou a základom vyváženej stravy by mali byť celozrnné obilniny, pretože sú pre ľudský organizmus základným zdrojom energie. Jesť by ste teda mali chlieb, kukuricu, ryžu, obilné kaše, cestoviny či müsli.
Ďalšou skupinou sú ovocia a zeleniny. Konzumovaním ovocia a zeleniny prijímate do tela vlákninu, uhľohydráty, vitamíny a minerály.
Tretou skupinou sú bielkoviny, hlavne mlieko a mliečne výrobky, ryby, mäso, strukoviny a orechy. Potraviny z tejto skupiny by ste mali konzumovať s mierou a v menšom množstve v porovnaní s predchádzajúcimi dvomi skupinami.
Poslednou skupinou je skupina zložená zo živočíšnych tukov a cukru. Potraviny z tejto skupiny ako údeniny, slanina, tučné syry, ale aj maslo a rafinovaný cukor jedzte vo veľmi obmedzenom množstve, ba je ich možné aj úplne vynechať a nahradiť inými potravinami. Napríklad živočíšny tuk môžete nahradiť olivovým olejom, cukor zas nájdete v ovocí. Tým, že vylúčite tieto potraviny z jedálneho lístka, znížite riziko obezity a mnohých ďalších chorôb.
Zmeniť svoje stravovacie návyky nie je jednoduché a určite sa vám to nepodarí zo dňa na deň. Priemerná doba, aby si telo zvyklo na zmeny v stravovaní sú zhruba 3 mesiace.
Ak potrebuje konzultovať vaše stravovanie, alebo vypracovať stravovaí plán pri zdravotných ťažkostiach, pozrite si sekciu SLUŽBY, prípadne nám napíšte na e-mail: info@helen.sk
Prezentácia príležitosti Xyngular spojená s ochutnávkou produktov.
viac